A Importância da Atividade Física na Prevenção do Câncer
A prática regular de atividade física é um dos pilares de um estilo de vida saudável e pode desempenhar um papel significativo na prevenção de diversos tipos de câncer, incluindo os tumores geniturinários. Estudos apontam que o sedentarismo está relacionado a um risco maior de desenvolvimento de doenças crônicas e de certos tipos de câncer.
Como a atividade física ajuda na prevenção do câncer?
1. Redução da inflamação: A prática de exercícios ajuda a reduzir a inflamação no organismo, um dos fatores que contribuem para o desenvolvimento de células cancerígenas.
2. Controle de peso: A obesidade é um fator de risco conhecido para diversos tipos de câncer, como o de próstata e o de rim. A atividade física auxilia na manutenção de um peso saudável.
3. Fortalecimento do sistema imunológico: Exercícios regulares aumentam a eficiência do sistema imunológico, ajudando o corpo a combater possíveis mutações celulares.
4. Regulação hormonal: A atividade física contribui para o equilíbrio dos hormônios, o que é essencial para prevenir tumores hormonodependentes, como o de próstata.
Quantos minutos de exercício por semana são recomendados?
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana. Exemplos incluem caminhada, natação, ciclismo ou musculação.
Dicas para começar
• Escolha uma atividade que você goste e que se encaixe na sua rotina.
• Comece aos poucos e aumente a intensidade gradativamente.
• Considere a orientação de um profissional de educação física, especialmente se você está começando do zero.
Dr. André Paternò, oncologista especializado no Hospital Albert Einstein, destaca que o exercício físico é um aliado tanto na prevenção quanto no tratamento do câncer, ajudando a melhorar a qualidade de vida dos pacientes.
Conclusão
A atividade física é uma ferramenta poderosa na prevenção do câncer e na promoção da saúde como um todo. Adote uma rotina ativa e, se necessário, procure orientação médica antes de iniciar atividades intensas. Para mais informações sobre prevenção e cuidados, entre em contato com o Dr. André Paternò.
